Η καθημερινή κατανάλωση λίγων φρούτων και λαχανικών ισοδυναμεί με χιλιάδες βήματα ως προς τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.
Ερευνητές του Χάρβαρντ μελέτησαν πάνω από 2.000 ανθρώπους οι οποίοι έκαναν τρέξιμο σε διάδρομο, ενώ μετρήθηκαν τα επίπεδα οξυγόνου τους.
Όσοι ακολουθούσαν μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, είχαν το ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης με όσους έκαναν περίπου 4.000 βήματα την ημέρα στις προηγούμενες μελέτες των ερευνητών.
Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικός λιποδιαλύτης που μπορεί να βοηθήσει…

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο